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스트레스
stress
스트레스란?
스트레스는 개인 내부 혹은 외부의 스트레스원에 대한 신체적 및 심리적 반응을 말합니다. 현대인들은 스트레스로부터 자유롭지 못하고, 만병의 근원인 스트레스를 풀기위해 여러 모로 고군분투합니다.
무엇보다 만성스트레스는 면역체계의 이상을 야기하여 심혈관 장애 및 각종 암과 같은 신체적 질병뿐만 아니라, 우울, 불안, 무기력 등 심리적 문제를 초래하기도 합니다.
스트레스 증상
심리적 증상
우울, 불안, 초조, 걱정, 무기력, 짜증, 화, 건망증, 주의집중 곤란, 좌절, 탈진 등
신체적 증상
두통, 근육통, 수면 장애, 성기능 장애, 피로, 면역력 감소, 위장질환 등
행동 증상
과식, 과음, 흡연, 폭력적 행동, 발 떨기, 손톱 깨물기, 자해/자살 등
스트레스 관리
신체관리법
신체근육을 의식적으로 이완하는 것을 통해 긴장을 감소시키는 이완법 훈련하기
조깅이나 에어로빅과 같이 심리적 안녕감과 관련되는 운동하기
마음관리법
스트레스가 되는 생각을 억압하기
스트레스가 되는 상황을 회피하기
스트레스원에 합리적으로 대처하고, 인지적으로 재구성하기
사회적 지지가 될 수 있는 사람들을 만나기
생활에서 유머 찾기
